1% Improvement Podcast

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding. Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen.Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen. In deze aflevering ontdek je: Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben! Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes. Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is?Doe dan hier de gratis metabole quiz!Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust. -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt deel uit van het team van This is JAJA.   We gaan in gesprek over: Het verschil tussen eetstoornissen en bredere eetproblematieken Waarom erkenning zó belangrijk is, en waarom schaamte vaak alles blokkeert Hoe disfunctioneel eetgedrag een beschermingsmechanisme kan zijn (controle, aandacht, veiligheid) Wat trauma-informed werken concreet inhoudt, en waarom praten niet genoeg is Hoe creatieve en lichaamsgerichte tools kunnen helpen om emoties te reguleren De realiteit achter obesitas: genetica, levensgebeurtenissen, chronische stress – en waarom BMI vaak misleidend is De rol van cultuur, schoonheidsidealen en sociale media in hoe we ons lichaam bekijken En waarom duurzame verandering vertrekt vanuit veiligheid, mildheid en samenwerking Kleine stappen waar jij vandaag al mee kan beginnen om je eetgedrag en lichaamsbeeld te verbeteren Connect met Lore: Instagram LinkedIN E-mail: lore.praktijk@gmail.com This is JaJa 🎁 Winactie met This is JAJA! Samen met This is JAJA geven we 4 tickets weg voor hun online summit op 23 & 24 oktober, met 8 therapeuten en experten die hun kennis delen in 13 interactieve workshops. 🎟 Wil jij GRATIS deelnemen? Comment “JAJA” op onze Instagram-post of ga rechtstreeks via deze link! -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze aflevering nemen Mike en Cara je mee in de wereld van metabole gezondheid. Ze leggen uit wat metabole flexibiliteit is - het vermogen van je lichaam om soepel te schakelen tussen suiker- en vetverbranding - en waarom zoveel mensen vastlopen in chronische suikerverbranding. Je leert o.a.:• Welke signalen wijzen op een verstoorde metabole gezondheid (cravings, snel ‘hangry’, concentratieverlies)• De rol van leptine en hoe leptineresistentie kan leiden tot constante honger• Waarom eiwit en een goede verdeling in macronutriënten de sleutel zijn voor energie, verzadiging en herstel• Praktische voedingsstrategieën: van intermittent fasting tot carb backloading• Hoe slaap en je circadiaans ritme je bloedsuiker en spijsvertering beïnvloeden• Waarom variatie in voeding en krachttraining je metabolisme versterken• De impact van stress en waarom stressmanagement onmisbaar is• Kleine, haalbare stappen die je vandaag al kan toepassen om je metabole gezondheid te verbeteren 🎧 Verwacht een aflevering vol inzichten, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je helpen om van energiecrashes en cravings naar een stabiel, veerkrachtig energiesysteem te gaan. Wil je weten hoe flexibel jouw energie­systeem écht is?Doe de gratis metabole quiz en ontdek hoe het gesteld is met jouw metabole gezondheid! Ben je het beu om constant moe te zijn? Wil je meer energie en concrete tools voor duurzame verandering? Heb je al vanalles geprobeerd maar lijkt niets te werken? Dan is ons traject “Van Moe naar Moeiteloos Energiek” wellicht iets voor jou. Dit persoonlijk begeleid traject start op zondag 2 november. Schrijf je nu in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in een thema waar we allemaal vroeg of laat mee worstelen: de innerlijke criticus. Je weet wel, dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent, dat anderen beter bezig zijn, of dat je jezelf weer belachelijk hebt gemaakt. Saya deelt:– wat de functie is van die innerlijke criticus (spoiler: hij bedoelt het vaak goed);– hoe je via defusie leert om afstand te nemen van die stem, zonder ermee te vechten;– waarom het helpt om je inner critic een naam te geven;– en hoe je ruimte kan creëren om te kiezen wie jij wil zijn, los van dat stemmetje. ✨ Op zondag 5 oktober gaan we hier samen mee aan de slag tijdens de 1% Improvement Day Retreat. Cara begeleidt er een diepgaande workshop rond de innerlijke criticus, én we doen ook sessies over emotieregulatie, voeding, connectie en kleine stappen die blijvend verschil maken. 👉 Inschrijvingen zijn vanaf vandaag open! De plaatsen zijn beperkt en vorige edities zaten snel vol. Claim hier je plek! 🎧 Luister mee, en ontdek dat je inner critic niet weg hoeft… maar wél op de achterbank mag. Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze aflevering ontvangen Saya & Cara opnieuw Kyo Desmedt – dit keer om dieper in te gaan op haar werk met transformational cupping.Geen snijtechnieken of extreme methodes, maar een zachte vorm van cupping die met glazen cups en pompjes ruimte creëert in zowel je lichaam als je emoties. We hebben het open en eerlijk over:• Wat transformational cupping precies is – en hoe het verschilt van traditionele cupping & wetcupping• Hoe het fysiek diepere weefsels losmaakt én emotionele blokkades kan vrijgeven• Wat hart- en levermeridianen ons vertellen over thema’s zoals woede, frustratie, verdriet of schaamte• Waarom er vaak emoties vrijkomen tijdens een sessie en hoe Kyo dat begeleidt• Het belang van integratie: stilstaan, ademen en voelen in plaats van meteen door te gaan naar het volgende doel• Hoe cupping samenwerkt met voeding, beweging, hydratatie en littekenbehandeling• Praktische adviezen na een sessie: ademhaling, rust nemen, bewust voelen, knuffelen & oxytocine• De connectie tussen emoties, hormonen & menstruatie – en waarom huilen soms letterlijk helend is• Waarom cupping ondersteunend is, maar nooit een vervanging van training of structurele veranderingen• Kleine stappen die jij vandaag al kan nemen voor meer ontspanning en ruimte in je systeem Van het loslaten van spanning en littekenweefsel tot het openen van emotionele patronen — Kyo deelt hoe transformational cupping lichaam én geest kan ondersteunen. Kyo Desmedt: - Aanbod- Instagram Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! Wil jij leren hoe je stress écht aanpakt – zonder je hele leven om te gooien? Als je je energieker, meer gefocust en in balans wil voelen, dan is deze aflevering voor jou! In deze aflevering duiken Mike en Saya in de biologie achter stress – en waarom je lichaam soms in een vicieuze cirkel belandt waarin spanning, vermoeidheid en cravings je dag bepalen. We hebben het over:• Hoe je stresssysteem is geëvolueerd om je te beschermen – en waarom dat nu vaak tegen je werkt• Signalen dat je lichaam in een chronische stressmodus zit (en hoe je ze herkent)• Hoe intermittent living kan helpen om je lichaam weerbaarder te maken tegen stress• Hoe je stressprikkels in je voordeel kan laten werken• Met welke kleine, haalbare stappen je kan beginnen om je systeem terug in balans te brengen 🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.🌱 Verwacht workshops over stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: zet je hier op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen. Ontdek ons volledige 1% aanbod!Connect met ons op InstagramOf op Facebook Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.We keren terug naar De Verscholen Tuin, uiteraard samen met Steven, voor nieuwe workshops rond stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer. 🌱 Verwacht inspiratie, beweging, rust en vooral: kleine stappen die het verschil maken.💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: 👉 Zet je nú op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen!📅 Wij kunnen alvast niet wachten - hopelijk jij ook niet! Tot binnenkort? In deze aflevering schuift een bekende én geliefde stem opnieuw aan tafel: Steven Beyers, oprichter van Namasteven en zijn gloednieuwe bedrijf Fungtional. Deze keer duiken we niet in psychedelische paddenstoelen, maar in hun nuchtere broertjes:Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Turkey Tail…Niet zweverig. Wel wetenschappelijk onderbouwd. We hebben het over:• Waarom deze paddenstoelen in China & Japan dagelijkse kost zijn – en wij nog denken dat het “alternatief” is• Hoe Steven zijn gezondheid, focus en veerkracht ondersteunt als ondernemer en papa• Het effect van emoties op je immuunsysteem: wat je niet verwerkt, blijft vastzitten• De link tussen fungi en auto-immuunziekten, energie, herstel & hormonale balans• Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om gezonder te functioneren — op jouw tempo, in jouw ritme 🎧 Een open, praktische én inspirerende aflevering voor iedereen die voelt:"Het mag lichter. Ik wil beter zorgen voor mijn energie, mijn gezondheid, mijn systeem." 🎁 En als extraatje: met de code ONEPERCENT krijg je 10% korting op alle producten van Fungtional  Aanbod FungtionalConnect met Fungtional op Instagram.Aanbod Steven Connect met Steven op Instagram. Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Wat betekent vrijheid écht voor jou?In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek over één van hun kernwaarden: vrijheid — en hoe die er in het dagelijkse leven uit kan zien. We praten openhartig over:• Wat vrijheid persoonlijk voor elk van ons betekent — en hoe dat er concreet uitziet• Hoe we die waarde bewust toepassen in onze levenskeuzes• Waarom het essentieel is om stil te staan bij wat vrijheid voor jou betekent• De échte currency van ons leven: je levensenergie — en hoe je kiest waar die naartoe gaat• Waarom vrijheid ook gaat over je gezondheid, financiën, relaties en bewustzijn• De impact van limiting beliefs & het belang van bewustzijnsontwikkeling• Waarom je nooit te oud bent om te veranderen (neuroplasticiteit = real)• Dankbaarheid, zingeving & bewust kiezen voor een betekenisvol leven• De keuze voor een kindvrij leven versus de keuze voor het klassieke huisje-tuintje-boompje-pad• Hoe wij vrijheid ervaren als ondernemers — en waar we zelf nog groeien• Kleine concrete stappen die jij vandaag al kan zetten richting méér vrijheid We gaan diep in deze aflevering — van praktische voorbeelden tot filosofische vragen. 💭 Of je nu verlangt naar meer ademruimte in je agenda, meer zeggenschap over je leven of gewoon minder “moeten” — deze aflevering laat je stilstaan bij een vraag die je leven kan veranderen: Leef jij écht vrij? Of leef je volgens verwachtingen die niet de jouwe zijn? 🎧 Beluister nu en ontdek welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten richting meer vrijheid — op jouw manier.-- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek met Dylan Hermans — orthomoleculair therapeut, founder en head coach van Voor Mens.Van zijn tijd bij de politie tot het opstarten van een praktijk waarin hij mensen helpt om hun gezondheid terug in eigen handen te nemen: Dylan deelt openhartig zijn verhaal, zijn visie en zijn aanpak. We gaan in gesprek over:• Waarom je symptomen niet los van elkaar moet bekijken• Het belang van preventief werken in plaats van enkel curatief behandelen• Wat een levende bloedanalyse écht laat zien over jouw gezondheid• Wat je via bloed kan zien over o.a. straling, darmen, verzuring, microplastics & lymfestagnatie• Hoe Dylan merkt wie wel/geen C*vid-prik kreeg – en wat de impact daarvan is op het bloed• Hoe hij zichzelf herstelde van v*ccinatieschade en de ziekte van Ménière• Zijn kijk op v*ccineren bij baby’s en kinderen — en hoe je als ouder bewuste keuzes kan maken• Dylans kijk op de impact van stress, voeding en leefstijl op energie• Wat je kan doen bij energiedips en vermoeidheid• De kleine stappen die Dylan aanbeveelt om fysiek en mentaal sterker te worden Deze aflevering is geen medisch advies, maar een eerlijke, holistische kijk op hoe je je lichaam écht leert begrijpen en je gezondheid terug in handen kan nemen. Aanbod Voor Mens: voor-mens.beConnect met Voor Mens op Instagram: @voor.mens --Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In this episode, we sit down with neuroscience coach Celia Collard to explore one of the most powerful tools we all have, but rarely fully understand: our brain.With her background in neuroscience and human design, Celia helps mid-career professionals create careers they love, without burnout. Today, she shares why overwhelm, doubt and procrastination make perfect sense neurologically, and how you can train your brain to move beyond them. We dive deep into: Why a little bit of stress (adrenaline) is actually good for your brain What chronic stressactually does to your brain (and how to undo the damage) Why our brain needs unproductive moments in order to be more productive Why regulating your nervous system is the key to sustainable change How neurotransmitters likedopamine impact your motivation & behavior Why we fall back into old habits (even when we know better) Why awareness & presence is already 90% of the work How breathing can help you cope with high levels of stress & change in our daily life The real meaning ofneuroplasticity and how to make it work for you The small steps you can take to start rewiring your brain. 🧠 Whether you're feeling stuck, overwhelmed or just curious about how to optimize your brain—this episode is a goldmine!📩 Want our favorite science-backed tools to regulate stress?DM us “WEBINAR” on Instagram and we’ll send you the link for our free masterclass. Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/Discover how Celia can support you: https://zestycareers.com Ready to start building a healthier you—one small step at a time?Explore our programs at www.onepercent-improvement.com Connect with us on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Or on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Did you find this episode valuable? Share it with someone in your network & tag us!Leaving a review in your podcast app helps us grow, thank you so much!See you in the next episode, and remember: SMALL steps lead to BIG results!